Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

La terapia dell'accettazione e dell'Impegno, anche conosciuta come ACT, è un approccio terapeutico dinamico derivante dalle terapie comportamentali e cognitive tradizionali. Si caratterizza per la sua posizione proattiva, focalizzata sulla cessazione dell'evitamento, del rifiuto e della lotta contro le emozioni e i pensieri non produttivi che ostacolano il progresso nella vita.

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Il presupposto dell'ACT suggerisce che cercare di controllare emozioni dolorose o esperienze psicologiche sia inefficace e possa addirittura avere effetti controproducenti, poiché la soppressione spesso porta ad un aumento del disagio. All'interno del quadro della Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno, il terapeuta collabora con te per identificare i tuoi valori fondamentali, fungendo da bussola per guidare le tue azioni. Coltivando l'accettazione delle esperienze psicologiche, puoi gradualmente modificare il tuo rapporto con pensieri ed emozioni, riducendo la loro influenza sulla tua vita.

L'ACT ha dimostrato efficacia nell'affrontare una serie di problemi, tra cui:

• ansia

• depressione

• stress

• disturbo ossessivo-compulsivo

• dipendenza

• problemi di salute somatica

Attraverso la collaborazione con il tuo consulente, imparerai a riconoscere il tuo dialogo interiore e a discernere se un problema necessita di un'azione immediata o se può essere riconosciuto e accettato mentre lavori verso cambiamenti comportamentali significativi.